Category Archives: fitness

Tre proposte per eliminare i chili di troppo per la prova bikini

maggio 17, 2012   alfemminile   No comments

Se quest’inverno non ti sei preoccupata abbastanza della tua forma fisica non disperarti, con un po’ di allenamento fisico e una corretta alimentazione puoi rimediare. Basta conoscere gli esercizi giusti per ritrovare la forma perduta e non sfigurare alla tanto temuta prova costume. Ti riportiamo tre differenti proposte di allenamento per smaltire i chili di troppo e tornare ad il tuo peso forma. Scegli quella che ritieni la più adatta a te ad al tuo fisico.

I percorsi sono differenti a seconda dei chili che devi perdere. Chi dovrà perdere tra 1 e 5 chili, oltra a prestare attenzione all’alimentazione, dovrà fare esercizi aerobici uniti ad esercizi di tonificazione. Le donne che devono invece liberarsi di più di 5 chili, dovranno seguire una dieta redatta da un dietologo e fare esercizi aerobici. Per le più fortunate che devono perdere 1-2 chili, basterà svolgere uno dei programmi di allenamento che vi proponiamo nelle prossime pagine almeno due volte a settimana e intervallarli a due sessioni di lavoro di tonificazione total body.

 

Proposta 1: dimagrire con la bicicletta

Se la bici è la tua passione ecco un allenamento che potrà svolto in sella: biciletta, cyclette, spin bike, non importa. Purché sia su due ruote. Ecco l’allenamento da compiere e i minuti da dedicare ad ogni esercizio, con cardiofrequenzimetro alla mano.

-          15 min. di riscaldamento portando la frequenza cardiaca al 65%

-          5 min. di salita (in caso di cyclette o spin-bike aumentare la resistenza) con frequenza cardiaca al 70%

-          2 min. ½ di recupero (in caso si usi la bici si può scendere da dove si è saliti)

-          5 min. di pianura portando la frequenza al 75%

-          2 min. ½ di recupero

-          5 min. di salita portando la frequenza all’80%

-          2 min. ½ di recupero

-          5 min. di pianura portando la frequenza all’80%

-          15 min. di defaticamento portando la frequenza al 60%

-          Un po’ di stretching per finire

Andando avanti con l’allenamento, potrai aumentare i minuti di lavoro aerobico.

 

Proposta 2: dimagrire con la corsa

Per chi ama correre ecco l’allenamento giusto.

-          10 min. di riscaldamento portando la frequenza al 65%

-          4 min. aumentando la velocità della corsa, porta la frequenza al 70%

-          2 min.½  di recupero (frequenza 65%)

-          4 min. aumentando la velocità della corsa, porta la frequenza al 77%

-          2 min.½ di recupero (frequenza 65%)

-          4 min. aumentando la velocità della corsa, con frequenza all’80%

-          2 min.½ di recupero (frequenza 65%)

-          1 min. corsa veloce-veloce (frequenza 85%)

-          2 min.½ di recupero (frequenza 65%)

-          1 min. corsa veloce-veloce (frequenza 85%)

-          2 min.½ di recupero (frequenza 65%)

-          1 minuto corsa veloce-veloce (frequenza 85%)

-          2 min. ½ di recupero (frequenza 65%)

-          1 min. corsa veloce-veloce (frequenza 85%)

-          15 min. di defaticamento con frequenza al 60%

-          Un po’ di stretching per finire

In alternativa, può essere fatto anche camminando sfruttando la maggiore velocità e la maggiore ampiezza del passo.

 

Proposta 3: dimagrire con il salto alla corda

Viene spesso sottovalutato, ma il salto alla corda è un ottimo allenamento aerobico. Ecco gli esercizi giusti da compiere.

-          10 mi. di riscaldamento portando la frequenza cardiaca al 65%

-          4 min. aumentando la velocità del salto, con frequenza al 70%

-          2 min.½ di recupero (frequenza 65%)

-          4 min. aumentando la velocità del salto,con frequenza al 77%

-          2 min.½ di recupero (frequenza 65%)

-          4 min. aumentando la velocità del salto, con frequenza all’80%

-          2 min.½ di recupero (frequenza 65%)

-          1 min. salto veloce-veloce  (frequenza 85%)

-          2 min.½ di recupero (frequenza 65%)

-          1 min. salto veloce-veloce  (frequenza 85%)

-          2 min.½ di recupero (frequenza 65%)

-          1 min. salto veloce-veloce  (frequenza 85%)

-          2 min.½ di recupero (frequenza 65%)

-          1 min. salto veloce-veloce  (frequenza 85%)

-          15 min. di defaticamento con frequenza al 60%

-          Un po’ di stretching per finire

In forma per la prova costume

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red bottoms shoes to the hospital do

maggio 16, 2012   zourbifang   No comments

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male patients and one of my ward, the more appalling is forced to allow other patients to occupy my bed. Rayong also threatened me, said: “what I have, the High Court was the brother-in-law is a lawyer, would like to Zezheng you Zezheng you!” To the present, Rayong, I ignore the do not ask, shirk their responsibilities, I ask Rayong gave me consultation form and the original medical records, so I am able to go to other hospitals for treatment, he completely rejected my request. In such a black doctor, I feel so helpless, hope you can help me, thank the people of Chengdu, most bla.Discount Red Bottom Shoes Saleck nurses say, the nurse is the nurse, is a symbol of purity and goodness, that to know the nurses I met turned out to be One wears a wolf in sheep’s clothing. The nurse is the Third People’s Hospital in Chengdu, China Jun can also search the Internet to the papers she wrote. Why do I call her, the way it is. September 30, 2007, I went to the hospital do gallstone surgery, the doctor’s reasons (medical malpractice), I was forced to do two operations, for the first time after surgery, can not ur.Discount Louboutin Red Bottom Shoes Saleinate, the body yellow. swollen belly bulge like a rubber ball, I explain the situation to the nurse, they simply try to lose glucose, when I infusion, fainted, losers liquid, you sweat, I do the second surgery already only half of his life, but the next morning the infusion, and I both feel the whole body discomfort, days faint turn, as if going to die, struggling on the guardian’s brother said, I die, I Do not infusion, and then coma. Brother told me that the transfusion of mismatch.buy cheap christian louboutined, lost 17 of the patient (said to be already discharged) the Gong Rongguang the solution (drug name: GS and Tanreqing). To this liquid is lost, I still will be a headache, chest tightness, general weakness, pain, abdominal pain, lumbar pain, throat tickle and cough, bone pain, rapid heart beat, skin, evil, the itch evil, pain, swelling purple. When the nurse Wu China Chun own to take the wrong medicine, not only to us to apologize, contrary to force requirements retur ority agree, but the ex.red bottoms shoestension of the general maximum of 1 year. Article 17 The Council is the executive body of the Member of Congress, the inter-leading organizations to carry out day-to-day responsibility for Member Congress. Article 18 The Council’s mandate is to: (a) the implementation of the resolution of the member of Congress; (b), the election and removal of president, vice presidents, the Secretary-General; election and dismissal of executive director; (c) preparation for the convening Congress; (d), to report to the co.Christian Louboutin Shoes Replicangress of the members, and financial condition; (e) to determine the absorption or removal of the member; (f), decided to establish offices, branches, representative bodies and entities; (7) decision to the Deputy Secretary-General, agencies responsible for the appointment of the person; (8), leading the group agencies work; (ix) the development of internal management system; (10), decide on other important matters. Article 19 The Council shall have more than 23 of members present in order t. zour05ix15 o convene, and its resolutions shall be to Council member more than 23 vote before taking effect. Article 20 The Council meets at least one meeting under special circumstances, may also have communication held. Article 21 of the bodies to establish the Standing Council. The executive director will be elected by the Council during the intersessional period, the exercise of Article 18, three, five, six, seven, eight, nine terms of reference, responsible to the Council (the executive director of not more than the number of directors a 3). Article 22 The General Council shall be the executive director to attend in order to convene more than 23 of its resolution, the executive director shall be subject to more than 23 vote before taking effect. Article 23 of the General Council at least six months to convene a meeting; special circumstances, may also have communication held. Article 24 of the groups president, vice presidents, the Secretary-General must meet the following conditions: (a) adhere to the

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Alle italiane piace rifarsi il lato “B”

maggio 15, 2012   loiacono   No comments
Rifare il lato B

La forma ideale del "lato B"

Accanto ai tradizionali interventi di chirurgia estetica, quali quelli per l’ingrandimento o la riduzione del seno, è oggi possibile rimodellare anche i glutei. Anche il lato B meno apprezzabile può essere facilmente rimodellato, sollevato ed ingrandito per assumere una forma soda ed armoniosa.

L’intervento chirurgico di gluteoplastica si sta diffondendo sempre di più in europa ed in particolare in Italia, dove le donne  che vogliono avere un lato B più “brasiliano” aumentano quotidianamente.

L’intervento prevede l’uso di protesi a base di gel di silicone che, con le attuali tecnologie, non devono essere più sostituite.  Oramai questa tecnica ha superato i confini del sud-america dove è stata introdotta per la prima volta, ed è sempre più apprezzata anche dalle donne Italiane che oggi, prestano molta più attenzione al proprio profilo posteriore.

Le protesi glutee, consentono di ridefinire totalmente un sedere piatto e poco definito, consentendo di raggiungere un risultato estetico armonioso, sensuale e proporzionato.

L’intervento non è doloroso e lo si può fare in anestesia locale con sedazione.  Dopo l’intervento la paziente si può sedere immediatamente poichè le protesi si collocano sopra la linea di appoggio.

Non si adoperano nemmeno i punti di sutura e si può tornare alla attività sportiva dopo 4 settimane.
Oramai sia in bikini, che in lingerie che nuda, la donna pretende di avere un gluteo sodo, tonico ed alto, ed oggi è possibile raggiungere un risultato del genere in tempi  ridotti e con nessun disagio.

Dott. Marco Loiacono
Chirurgo estetico
www.nuova-chirurgia-estetica.it

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Intolleranze Alimentari: curarle con una dieta?

maggio 15, 2012   Orion84   No comments

Le diete veloci, spesso possono risultare efficaci se per un determinato evento dobbiamo perdere un certo numero di chili, ma difficilmente con un regime alimentare di quel tipo riusciremmo a sopravvivere o addirittura a mantenere costante il peso raggiunto. Questo tipo di fai da te, spesso è pericoloso e molte persone tende a pensare che mangiare solo verdura sia un’ottima dieta vegetariana che non priva il corpo di nulla lasciando noi più magri ed il nostro organismo in salute.

Recentemente, è uscita una dieta efficace per perdere cinque chili in due settimane e che abitua l’organismo a disintossicarsi dalle combinazioni errate di alimenti.

La dieta in questione, si basa principalmente sui gruppi alimentari e sulla capacità di saperli abbinare sapientemente senza privarsi di nulla. Mangiando un po di tutto quindi, senza ridurre le quantità si dovrebbe in due settimane non solo perdere qualche chilo ma imparare un regime alimentare da mantenere per impedire al nostro organismo di sviluppare intolleranze alimentari.

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Tornei di Pallamano a Misano Adriatico

maggio 15, 2012   adriasonline   No comments

Come ogni estate la Riviera Romagnola, si anima di grandi eventi e manifestazioni, tra queste ampio spazio è lasciato allo sport.
È iniziata ad aprile e si terrà fino a ottobre la manifestazione sportiva dal titolo Riviera Beach Games.

Qui, in circa 110 km di costa, su centinaia di campi sportivi e con un pubblico costituito da centinaia di spettatori, si sfideranno numerosi atleti appartenenti a diverse discipline.

Importante l’appuntamento di Misano Adriatico, che nelle giornate dal 27 giugno al 5 luglio 2012 ospiterà i Tornei nazionali di Pallamano delle varie categorie.
Sono previsti oltre 1000 atleti tra i 6 e i 16 anni.
L’evento è organizzato dalla Federazione Italiana Gioco Handball e il torneo si disputerà  presso la Spiaggia zona Parco Mare Nord.

L’ingresso è gratuito.

Da pochi anni la pallamano trova spazio in gare e tornei internazionali, anche se la sua storia si perde nell’antica Roma e nel popolo Maja. Fu solo nel 1800 che in Germania, vennero stabilite vere e proprie regole e fu per volontà di Adolf Hitler, appassionato di questo sport, che per la prima volta venne presentato alle Olimpiadi di Berlino.

È solo dopo la guerra che la Pallamano viene riconosciuto a pieno titolo come sport e la sua pratica si diffonde in tutto il mondo.

Chiunque voglia assistere a questi tornei che si disputeranno sulla spiaggia di Misano, potrà farlo soggiornando in uno degli hotel di Misano con offerte, che gli albergatori hanno realizzato per l’occasione.

Ideale anche la sua posizione, un albergo a Misano sul mare è perfetto per raggiungere immediatamente le spiaggie dove si disputeranno i tornei.

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D-Mannosio

maggio 10, 2012   Andrea Puiatti   1 Comment

Il D-Mannosio è uno zucchero semplice estratto da legni di larice e betulla, è conosciuto per le sua proprietà naturali ed è utilizzato come antibiotico per il trattamento delle infezioni causate dal batterio di Escherichia Coli, tipicamente la cistite.

Il D-Mannosio viene scarsamente metabolizzato dall’organismo e si lega con facilità ai batteri presenti nelle mucose e nelle pareti vescicali favorendo il distacco dei batteri dalle stesse, consentendone la miscelazione con l’urina e l’espulsione tramite la minzione.

Il D-Mannosio può essere utilizzato per curare sia le infezioni acute delle vie urinarie sia le recidive che le infezioni più lievi; può essere utile anche in via preventiva.

Il D-Mannosio, al contrario dei normali antibiotici, non agisce contrastando e tentando di neutralizzare il batterio che spesso reagisce mutando le proprie difese e annullando l’azione antibiotica.
L’azione del D-Mannosio è invece tipicamente recettiva nei confronti dei batteri legandoli a se e favorendone l’espulsione dalle vie urinarie.

Il D-Mannosio combatte principalmente le infezioni causate dal batterio di Escherichia Coli, responsabile di oltre il 90% delle cistiti.
Generalmente si consiglia l’assunzione di una compressa, o della corrispondente quantità di polvere, almeno sei volte al giorno per le prime due settimane di trattamento per favorire il superamento della fase acuta della cistite.

Successivamente è possibile stabilizzare il dosaggio di D-Mannosio alla metà di quello precedentemente assunto durante la fase acuta.
Il trattamento con D-Mannosio dovrebbe continuare per almeno qualche mese.

Essendo il D-Mannosio presente, seppur in misura limitata, nel nostro organismo e in alcuni cibi della nostra dieta non presenta, di norma, effetti collaterali e può essere assunto anche da bambini, anziani, donne in gravidanza e soggetti affetti da malattie come il diabete.

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Cartelloni e pubblicità: scarpone o cigno?

aprile 30, 2012   oberto   No comments

 

“Ogni scarpa diventa scarpone” – proverbio amato dalle nonne di tutti i tempi – è, forse, una delle più spietate metafore della vita, che allude all’inesorabile trascorrere del tempo, alla degenerazione inevitabile degli esseri e delle cose. Le nonne, però, si sa, non amano deprimere gli amati nipoti e preferiscono consolarli con la celebre favola – che poi favola non è, in quanto fatto – del Brutto anatroccolo di Hans Christian Andersen, che al contrario, nel tempo si trasforma in uno splendido cigno. I creativi di S&PH – forse meno convinti della verità di vox populi vox dei, ma certi dell’impatto della tradizione – hanno scelto di riprendere il celebre detto della scarpa che si trasforma in scarpone nella Headline ideata per la campagna di affissioni 6×3 di Mida Sport.

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Spiagge del Benessere a Misano Adriatico

aprile 24, 2012   adriasonline   No comments

Spiagge del Benessere è una manifestazione che si svolge dall’11 giugno al 25 agosto 2012 e coinvolge il più grande circuito del benessere sulla Riviera Romagnola, che ha la finalità di far instaurare con il mare un rapporto di benessere, salute ed armonia.

La manifestazione coinvolge 50 bagni e 20 spiagge che verranno trasformate, per 11 settimane, in centri benessere a cielo aperto per permettere a chi decide di partecipare di usufruire di momenti di benessere alternati a un sano divertimento.
Sulle spiagge coinvolte si può partecipare a uscite in barca a vela adatte per riflettere e meditare, alle Albe di Benessere in cui si contempla il sorgere del sole, assistere a conferenze interattive e agli incontri con gli autori, meditare, partecipare a laboratori creativi, attività psico-corporee, danze orientali e discipline bio naturali.
L’evento si svolgerà al Calypso Beach di Misano Adriatico, nei bagni 3, 4, 5, 6, 7.

Nel periodo da martedì 14 giugno a venerdì 30 giugno 2012 i partecipanti potranno prendere parti ad attività quali feldenkrais, shiatsu, riflessologia, danze orientali e yoga. Durante il mese di luglio, da mertedì 5 a giovedì 28 sono previste attività come pilates, longevity energy, yoga, shiatsu, danze orientali, riflessologia e giochi di energia.

Martedì 26 luglio 2012, alle ore 21:15 uno psicologo terrà la conferenza dal titolo Si chiama mente, perché mente?. Le attività descritte si ripeteranno anche nel mese di agosto, nel periodo che va da martedì 2 a giovedì 25.
Tra le danze orientali insegnate vi sono la danza orientale espressiva, che favorisce il congiungimento di effetti sensoriali ed emotivi attraverso movimenti teatrali, e la danza del ventre, che mette la donna in contatto con la sua natura originaria.

Le attività proposte dal programma hanno la finalità di creare il giusto equilibrio del corpo e delle emozioni, attraverso la bio energetica, incentrata sul respiro; la ginnastica posturale, che favorisce lo sciogliersi delle tensioni muscolari; la bio ginnastica, per fare attività fisica rissandosi; il risveglio dei sensi attraverso semplici giochi; il corpo fluido per allenare l’elasticità fisica e mentale; la meditazione attiva e le arti orientali, come lo yoga, per mettere in contatto il fisico e la mente.

Tutti coloro che vogliono partecipare a questo grande evento, potranno soggiornare in un albergo di Misano Adriatico con offerte, realizzate proprio in occasione del grande evento.

L’occasione potrebbe essere perfetta per un soggiorno in Riviera con l’intera famiglia, ecco perché sono consigliati hotel Misano Adriatico per famiglie, capaci di soddisfare anche le esigenze dei più piccoli.

 

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Tapis roulant: ecco i motivi del loro successo

aprile 23, 2012   Zenzero Comunicazione   No comments

Nella società di oggi, siamo sempre più consapevoli dell’importanza della nostra salute. Con sempre più malattie in aumento come l’obesità, ictus e malattie cardiache, ci viene consigliato dai professionisti della salute di affidarsi ad una dieta sana ed equilibrata e fare attività fisica in modo corretto e regolare.

Per quanto riguarda l’attività fisica, sia la palestra ma ancor di più casa propria può diventare il luogo ideale e più comodo per mantenersi in forma. Infatti, le attrezzature da palestra sono migliorate notevolmente nel corso del tempo e hanno sviluppato modi più efficaci per permettere un allenamento completo. Uno dei più comuni attrezzi ginnici che le persone utilizzano, è il tapis roulant. Ma come mai questo attrezzo è così popolare?

Sicuramente una delle ragioni principali è che i tapis roulant sono in grado di garantire un ottimo esercizio cardiovascolare. In effetti camminare o fare jogging, sono attività molto indicate per chi vuole mantenersi in forma. Purtroppo però non è sempre possibile farlo all’aria aperta.

Molte persone infatti, pur facendo una vita sedentaria e stressante, non sono in grado di prendersi del tempo per frequentare palestre, oppure non riescono a fare jogging o walking in quanto le condizioni atmosferiche non lo consentono. Se vi trovate in questa situazione, si può sempre investire in un tapis roulant da installare a casa.

Un altro punto a favore per il tapis roulant consiste nella sua semplicità d’uso. Infatti, la maggior parte dei moderni tapis roulant ha una console semplice da capire e con molteplici funzioni. Le console moderne infatti consentono di ottimizzare il programma di esercizio fisico aumentando per esempio la pendenza, accelerando o rallentando l’allenamento.

Passando all’ultimo punto, i tapis roulant sono generalmente strumenti sicuri. Questo aspetto è fondamentale per chi si allena, perché solo un attrezzo sicuro riesce anche a garantire un esercizio corretto. La maggior parte dei tapis roulant sono infatti costruiti con un telaio robusto, ma allo stesso tempo maneggevole per riporre l’attrezzo in qualsiasi momento.

Nell’acquisto di un tapis roulant resta fondamentale rivolgersi ad esperti del settore. Fitmax da anni è specializzato nella vendita di tapis roulant ed altri attrezzi fitness di qualità e a prezzi vantaggiosi che sono in grado di adattarsi alle esigenze della clientela. Per maggiori informazioni o per acquistare un prodotto Fitmax, visita il sito.

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Sito per scaricare Dieta Dukan PDF

aprile 21, 2012   ebook0001   2 Comments

dieta dukan pdf

Stai mettendo su peso vero?  E chissà per quale ragione non si riesce mai a scendere di qualche chilo semplicemente regolandosi nei pasti. Come anche tu avrai capito, ingrassare è molto più facile che dimagrire, ma da oggi non è più così perché la dieta dukan pdf ti aiuterà a far scendere i kg di troppo. Pierre Dukan è un dottore che studiato un nuovo piano dieta che consente di dimagrire velocemente e in poco tempo. La dieta prevede solo l’assunzione di proteine e verdura, quindi vuol dire niente carboidrati di alcun genere come pasta, cracker o altro: nessun derivato dal grano duro in sostanza. Se vuoi scaricare il pdf per iniziare a leggere le fasi che preservano la dieta di Pierre Dukan, da oggi sul nuovo sito online è possibile scaricare il libro grazie al pdf. In pochi passaggi potrai scaricare l’ebook che ha fatto praticamente il giro del mondo e tutto questo comodamente da casa tua grazie al pdf della Dukan disponibile e pronto per il download.

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