Il tapis roulant è un attrezzo fitness davvero comodo per allenarsi a casa, nei centri riabilitativi o in palestra, anche perchè da la possibilità di richiuderlo e riporlo altrove per occupare poco spazio; per la sua facilità d’uso può essere utilizzato praticamente da tutti, in particolar modo viene consigliato a persone sovrappeso per dimagrire, ad anziani per una semplice camminata, ad atleti per tenersi in forma anche a casa propria, tutti sappiamo che anche poco movimento fa sempre bene alla nostra salute.

Prima di iniziare bisogna sapere che tipi di tapis roulant esistono sul mercato:

* Tapis roulant elettrico

Dotato di motore, scheda ecc che consentono lo scorrimento continuo del nastro su cui si corre; indubbiamente il motore è la parte più importante di un tappeto elettrico, perchè motore = durata, cioè, più il motore è potente, quindi costruito con materiali assolutamente ottimi, e più il vostro tappeto avrà una vita lunga, con bassa manutenzione, il motore viene misurato in Watts o in cavalli (HP).

* Tapis roulant magnetico o magnetico

Questo tipo di tapis roulant invece non ha un motore elettrico, quindi senza l’uso di energia elettrica, ma energia muscolare; l’energia muscolare si intende che siamo noi a far girare i rulli del tappeto con una propulsione meccanica, quindi siamo noi che con i nostri passi effettuati sul nastro, facciamo scorrere il nastro e quindi saremo noi che decideremo quando farlo fermare, (non camminando più). E’ dotato di due rulli di acciaio con cuscinetti a sfera e di un piccolo volano su cui fanno aderenza i magneti per regolare la resistenza. Di solito il piatto è molto inclinato proprio per dare una spinta in più per far scorrere i rulli.

Sul mercato ci sono diversi tappeti di molte marche, così che abbiamo l’imbarazzo della scelta, scatenando dentro di noi un caos totale, dunque, per scegliere un tapis roulant bisogna porsi alcune domande: 1. Il motore 2. Ammortizzazione 3. Cosa devo farci 4. Tipo di nastro 5. Inclinazione 6. Budget a disposizione
Motore

Il motore è il cuore del tapis roulant che permette il continuo movimento del nastro da corsa; più il motore è potente e più il tappeto vi durerà nel tempo senza problemi, un motore per essere di buona qualità e solido non deve essere inferiore a 1.5 Hp. Importante è prendere in considerazione gli Hp o Horse Power o cavalli continui (quindi la potenza che il motore supporta per tutto l’allenamento), e non fare riferimento alla potenza massima che il motore può arrivare, cioè la potenza di picco, ma a quella continua. Ad esempio: Per un atleta che pesa meno di 100 Kg la potenza può variare da 1.5 Hp a 2.0 Hp, per un atleta che pesa più di 100 Kg la potenza del motore consigliata e da 2.0 Hp ai 4.0 Hp
Ammortizzazione

Il sistema di ammortizzazione è importantissimo in particolar modo per la sicurezza delle nostre articolazioni; e quindi il piano di corsa deve essere morbido, perchè si potrebbero verificare danni alle articolazioni e ai piedi, e possibilmente il tapis roulant deve avere un buon sistema di ammortizzazione, i principali sono quello con elastomeri in gomma, con sistema idraulico, con molle meccaniche, oppure tramite cuscinetti d’aria. Il migliore è il sistema idraulico.
A cosa mi serve

Anche l’uso è abbastanza importante, se a una persona serve un tappeto semplice per camminare o correre, giusto per fare un pò di movimento e tenersi in forma, non ha bisogno di comprare un tapis roulant tecnologico di ultima generazione, ma bastano soltanto le caratteristictiche principali, come motore, nastro resistente, chiave di sicurezza, display e misurazione del battito, tutte le altre funzioni sono in più; ma mi raccomando controllate sempre che il tappeto abbia la misurazione del battito cardiaco, è molto importante. Una semplice formula può esservi utile per calcorare il FTM, cioè la frequenza cardiaca massima che non dovrete superare durante l’allenamento: 220 – età = FTM

Esempio: se ho 36 anni, dovrò fare 220 – 36 = 184, 184 saranno i battiti cardiaci massimi che non dovrò oltrepassare nell’allenamento.
Nastro

Molti non prendono il considerazione il nastro , ma invece è importanti, più è grande e largo e più è comodo per allenarsi, la dimensione minima di un nastro è di 40 x 130 cm circa, al di sotto li sconsiglio; è importantissimo è lo spessore del nastro da corsa, più è spesso e migliore è la superficie di corsa, minore sarà l’usura che subirà e minori saranno gli impatti che avrete alle articolazioni degli arti inferiori. Un nastro per essere buono deve essere almeno di 1.5 mm, esistono anche nastri ortopedici, con spessore superiore e rendono l’allenamento migliore. Ecco una piccola tabella che vi aiuterà a scegliere meglio il nastro in base alla vostra altezza: Per un atleta alto da 150 a 170 cm l’area di corsa minima dovrebbe essere 40/42 x 120/125 cm, per un atleta alto da 170 a 180 cm l’area di corsa minima dovrebbe essere 45 x 130 cm, per un atleta alto da 180 a 190 cm l’area di corsa minima dovrebbe essere 50 x 140 cm, per un atleta alto da 190 a 200 cm l’area di corsa minima dovrebbe essere 50 x 145/150 cm
Inclinazione

L’inclinazione in un tappeto è la capacità dello stesso di inclinarsi verso l’alto, simulando un allenamento in salita. Esistono 3 tipi di inclinazione:

* Nessuna inclinazione: il tappeto non può essere inclinato in nessuna maniera, ma resterà invariato sempre per tutti gli allenamenti
* Inclinazione manuale: viene fatta dall’utente prima di salire sul tapis roulant quando il tappeto è ancora spento, permettendo di inclinarlo fino al 5%, quindi durante l’allenamento non si può cambiare, si terrà quell’inclinazione per tutto l’allenamento
* Inclinazione elettronica: è la migliore, permette di inclinare il tappeto a proprio piacimento durante l’allenamento direttamente dai comandi sulla console e sulle maniglie, l’ampiezza dell’inclinazione può variare dallo 0% al 15%, ma alcuni tapis roulant possono anche superare i 15%

Budget a disposizione

Anche il costo del tapis roulant fa la differenza. E’ giusto che una persona compri il tapis roulant in base al budget che ha a disposizione, ma è anche vero che più il costo del tappeto è elevato e più sarà confortevole, duraturo e solido. In base alle vostre esigenze e al vostro budget scegliete il tapis roulant più adatto a voi. E mi raccomando “più si spende, meno si spende”, più spenderete per l’acquisto di un ottimo tappeto, e meno spenderete in futuro per la manutenzione. Cercate di scegliere anche le marche migliori, come ad esempio, Jhonson di cui fa parte Vision, Horizon, Treo, Merit, oppure Dkn, Finnlo, Power Plate.

Entra nella sezione Vendita Tapis Roulant

Ma sei in grado di valutare come è meglio e cosa è peggio?? come prender un attrezzo valido rispetto ad uno patacca?

questa vuole essere una piccola guida per insegnarti prorpio a fare ciò:

fonte: Tapis Roulant

Tapis Roulant Elettrico – Tapirulan – Tappeto come sceglierlo, che esercizi fare

• Come scegliere un tapis roulant
• quali sono i migliori prodotti
• come usare un tapirulant per dimagrire, ritrovare la forma, riabilitarsi allenarsi nel modo corretto
• come allenarti nel modo migliore con un tapis roulant
• Tipologie di Tapis roulant
• quali sono le cose importanti da valutare
• come valutare e comprare un tapis roulant

I tapis roulant sono un ottimo strumento per allenarsi in casa, soprattutto quando è inverno ed il tempo non è clemente, ma anche quando si arriva tardi da lavoro e non si ha voglia di uscire, quando si è in fase di recupero e riabilitazione, quando si abita in una zona in cui mancano posti ove correre, etc. In questi casi svolgere del movimento a casa con l’ausilio di un tapis roulant, è un’ottima soluzione, ma come si fa a capire quale e come scegliere un buon tappeto?

Le esigenze di una persona che ha fatto un infarto e deve rimettersi in sesto sono sicuramente differenti da quelle di una persona che vuole perdere 10 kg o di quella che vuol fare della corsa la sua attività sportiva …

Quindi dire questo tappeto è il migliore per tutti, è un errore, dipende sempre da chi andrà ad utilizzarlo.

Cerchiamo per prima cosa di capire come funziona un tapis roulant per poi capire come procedere con la ricerca e soprattutto con gli esercizi adatti ad ognuno e alle sue esigenze.

Come è fatto un tapis roulant

I tapis roulant all’apparenza sono degli strumenti facili da fare, un tappeto continuo senza fine, trascinato da un motore e controllato da un computer.

Certo pare semplice ma vi sono un sacco di cose che rendono un tappeto migliore o peggiore, e ci sono tanti accorgimenti, tecniche per far si che un tappeto sia buono o pessimo.

Intanto quando parliamo di pedana del tappeto si intende questa:

mentre questa di seguito è la console o quadro comandi:

Ma quali sono le cose importanti da tener presenti in fase di acquisto?

Come valutare una tapis roulant in fase di acquisto?

a tal scopo ho fatto una piccola pagina separata, per non creare confusione con questa, ma per dire poche cose brevemente, ricorda che fondamentale per prima cosa è porsi alcune domande

1. Chi al userà
2. qual è lo scopo
3. Grado di allenamento
4. budget a disposizione
5. Spazio a disposizione

dando risposte a queste domande si può scegliere il tappeto a noi più confacente, noi poi ti diremo come, indicandoti quali sono gli accorgimenti da valutare, ad esempio il tipo di alzata, valutare i watt del motore, valutar gli HP di picco e costanti etc… queste informazioni le trovi alla seguente sezione:

Tapis Roulant guida acquisto

Bene per prima cosa quando si valuta l’acquisto di un tapis roulant, dobbiamo tenere presente che fondamentale è:

• motore
• dimensione nastro
• sistema ammortizzante
• Inclinazione
• funzioni
• garanzie

Valutare Il motore del Tapis roulant

Il motore è colui che muove il tappeto, e se il tapis roulant che andiamo a valutare non è provvisto di un solido motore, richiamo di vedere i nostri soldi bruciati in poco tempo. Maggiore è la forza del motore minore è lo sforzo che farà per portare il carico a cui lo sottoponiamo.

Molti pensano che lo sforzo di un motore è maggiore correndo e minore camminando, ciò è sbagliatissimo, un motore è soggetto a maggior sforzo in fase di camminata, dato che l’attrito del nastro sul pianale di corsa sarà più prolungato, dovendo trascinare il nostro peso per più secondi, rispetto a quando si corre, in cui il nastro tocca il pianale per pochi istanti. Non solo, a bassi regimi è molto più difficile per un motore mantenere il raffreddamento in quanto le ventole di raffreddamento girano molto più velocemente.

Ecco a questo punto che è importante capire bene quale sarà lo sforzo che dovrà sostenere il tapis roulant. Diciamo che un tapis roulant deve avere almeno 1 hp ma questo è il minimo di sindacato, io consiglio come limite 1,5 hp.
Che devono diventare almeno 2 hp se l’utente che lo userà pesa sui 90 kg oppure 80 camminando e almeno 2,5 hp se l’utente supera i 110 kg o 100 camminando.

Se l’esercizio in salita comporta almeno 30 minuti al giorno, è fondamentale che il tappeto abbia altri 0,15 hp in più.

Gli hp o Horse Power o cavalli devono esser presi in esame quelli di continuo non il picco. Molti produttori, mettono in grassetto gli HP di picco evidenziando la qualità del loro tappeto. Ma non è ciò che rende un tappeto valido, bensì gli HP continui.

ricordo un paio d’anni fa quando facevo il rappresentante per loro, un tappeto di fassi (oggi è fallita), in cui si vendeva un tappeto, il cui picco era 3.5 hp mentre gli effettivi hp continui erano di 1 hp

Mi sono sempre rifiutato di venderlo, perchè era potenzialmente un prodotto difettoso, e così è stato, ricordo che dopo 6 mesi circa dal lancio del prodotto, il centro assistenza si congestionò perchè la stra grande maggioranza di quel tappeto tornarono indietro con il motore bruciato.

Il problema non era che un cavallo era poco, ma che vendevano quel tappeto come fosse un 3,5 cavalli quindi tante persone sin forte soprappeso, o persone che facevano sky running (corse in salite ripide) non sapevano che quel tappeto non faceva per loro.

fonte: Tapis Roulant